„Forgangsatriði að tryggja að hún haldi heilsu sem kona“ Óskar Ófeigur Jónsson skrifar 11. desember 2025 08:40 Aryna Sabalenka er efsts á heimslistanum í tennis og hefur verið lengi. Getty/Adam Hunger Jason Stacy, líkamsræktar- og hugarfarsþjálfari efstu tennisleikkonu heims, Arynu Sabalenka, útskýrir að jafnvel fremstu íþróttamenn heims þurfi að aðlaga æfingar sínar meðan á tíðahringnum stendur. Stacy ræddi þessa viðkvæmu hlið þegar kemur að því að þjálfa íþróttakonur þegar hann heimsótti doktor Kristen Holmes í hlaðvarpsþáttinn The Line. Holmes spurði þjálfarann út í tíðahringinn í tengslum við æfingar. „Ef þú horfir á regluleika og lengd tíðahringsins, þá er þetta mjög erfitt fyrir líkama konunnar þegar hún æfir,“ sagði Holmes. Ekki hægt að finna neinar upplýsingar „Eins langt og ég man þá sá ég að það var eitthvað þarna. Það var samt ekki hægt að finna neinar upplýsingar um hvernig ætti að æfa, hvernig ætti að gera þetta, eða hver væri munurinn. Ég hef unnið með svo mörgum stelpum, jafnvel með sumum af yngri stelpunum, og sá hvernig þetta hafði áhrif á líðan þeirra og meiðslin sem þær urðu fyrir,“ sagði Jason Stacy og hann segir ekki síst snúast um það hvernig íþróttakonunum líður þegar þær ganga í gegnum þessa mánaðarlegu heimsókn. Hvað er eiginlega í gangi með hana? „Eins og hjá Arenu að þú getur séð leiki þar sem þú hugsar: Hvað er eiginlega í gangi með hana? Það hefur ekkert með neitt annað að gera en tíðahringinn hennar, tímasetninguna, þar sem hún hefur bara enga tilfinningu fyrir líkamanum sínum,“ sagði Stacy. View this post on Instagram A post shared by The Line (@theline.show) „Við erum að vinna í ýmsu til að hjálpa með þetta, sem við munum alltaf vera að vinna í. Þú getur samt ekki alltaf breytt þessum hlutum, sérstaklega með okkar lífsstíl. Dagskráin er ákveðin. Forgangsatriði númer eitt hjá mér er að tryggja að hún haldi heilsu sem kona,“ sagði Stacy. Vill ekki að hún taki getnaðarvarnir „Ég vil ekki að hún taki alls konar getnaðarvarnir og geri alla þessa mismunandi hluti þar sem allir vilja stoppa þetta eða hafa áhrif á tíðahringinn. Ég segi bara, heyrðu, þú veist, við ætlum að tryggja að hún upplifi heilbrigðan tíðahring. Ég vil um fram allt að þegar hún vill eignast fjölskyldu, þá mun hún geta eignast fjölskyldu. Þegar hún er hætt að keppa, þá verður hún andlega, líkamlega og tilfinningalega sterk og heilbrigð,“ sagði Stacy. Aryna Sabalenka er 27 ára gömul og hefur unnið fjögur risamót á ferlinum. Hún hefur verið samfellt í efsta sæti heimslistans í tennis síðan í október 2024 og alls í 67 vikur á ferlinum. Sabalenka vann Opna bandaríska mótið á dögunum en tapið í úrslitaleiknum á bæði Opna ástralska og Opna franska. Hún komst í undanúrlitin á Wimbledon-mótinu. Tennis Mest lesið Missti næstum því puttann sinn á móti Liverpool í gær Fótbolti Þjálfari HK-kvenna braut siðareglur Íslenski boltinn Fresta ákvörðun um hugsanlegt bann á Trump Sport Guardiola: Liverpool-liðið hans Klopp er erfiðasta áskorunin en ekki Real Enski boltinn „Þýðir mikið fyrir mig og leikmennina að fá ást frá stuðningsmönnunum“ Enski boltinn Ljóstruðu óvart upp um óvænt val Heimis Fótbolti Tottenham beit frá sér en Bayern München kjöldróg Ítalana Fótbolti „Við hefðum getað unnið 10-0“ Fótbolti Schmeichel um áfall sonarins: „Vil ekki að þetta endi svona“ Fótbolti „Einn leikur eftir og því miður erum við ekki með pálmann í höndunum“ Sport Fleiri fréttir Mörkin í Meistaradeild: Sjáðu stóru liðin setja upp sýningu Vill ekki falla í sömu gryfju og Svíar Þjálfari HK-kvenna braut siðareglur Ljóstruðu óvart upp um óvænt val Heimis Guardiola: Liverpool-liðið hans Klopp er erfiðasta áskorunin en ekki Real Missti næstum því fingur á móti Liverpool Dagskráin: Bónusdeildin og komast Íslendingaliðin áfram í Evrópu? „Þýðir mikið fyrir mig og leikmennina að fá ást frá stuðningsmönnunum“ „Við hefðum getað unnið 10-0“ Fresta ákvörðun um hugsanlegt bann á Trump Salah bætti fyrir vítaklúðrið og Liverpool raðaði inn mörkum í seinni Tottenham beit frá sér en Bayern München kjöldróg Ítalana Náðu loksins saman um að bjarga WNBA eftir hundrað klukkutíma viðræður „Einn leikur eftir og því miður erum við ekki með pálmann í höndunum“ „Enginn tími til að vorkenna sjálfum okkur“ Tryggvi og félagar í undanúrslit FIBA Europe-bikarsins Ríkisstjórn Senegal segir grun um spillingu vegna Afríkukeppninnar Deildarmeistarar Vals unnu nauman sigur fyrir norðan Börsungar fóru afar illa með Newcastle í seinni hálfleik Davíð hafði óvænt betur í bikarslag ungu íslensku framherjanna Tiger Woods gefur ekkert upp ennþá Andy Carroll nýr stjóri Dagenham & Redbridge Fékk bara að byrja einu sinni en var samt valin best Sævar Atli þarf að fara í aðra aðgerð Uppgjörið: Stjarnan - Fram 34-34 | Stjarnan heldur lífi í fallsætisbaráttunni Mainoo, Maguire og Shaw eigi allir að fara á HM Besta sætið: Harry Kane þarf að rífa fram markmannshanskana Arnar gagnrýndi Guardiola: „Þú þurftir ekki að eyðileggja allt“ Þjóðargleði lýst yfir í Venesúela eftir sigur gegn Bandaríkjunum „Hann var eins og spenntur krakki í leikfangabúð“ Sjá meira
Stacy ræddi þessa viðkvæmu hlið þegar kemur að því að þjálfa íþróttakonur þegar hann heimsótti doktor Kristen Holmes í hlaðvarpsþáttinn The Line. Holmes spurði þjálfarann út í tíðahringinn í tengslum við æfingar. „Ef þú horfir á regluleika og lengd tíðahringsins, þá er þetta mjög erfitt fyrir líkama konunnar þegar hún æfir,“ sagði Holmes. Ekki hægt að finna neinar upplýsingar „Eins langt og ég man þá sá ég að það var eitthvað þarna. Það var samt ekki hægt að finna neinar upplýsingar um hvernig ætti að æfa, hvernig ætti að gera þetta, eða hver væri munurinn. Ég hef unnið með svo mörgum stelpum, jafnvel með sumum af yngri stelpunum, og sá hvernig þetta hafði áhrif á líðan þeirra og meiðslin sem þær urðu fyrir,“ sagði Jason Stacy og hann segir ekki síst snúast um það hvernig íþróttakonunum líður þegar þær ganga í gegnum þessa mánaðarlegu heimsókn. Hvað er eiginlega í gangi með hana? „Eins og hjá Arenu að þú getur séð leiki þar sem þú hugsar: Hvað er eiginlega í gangi með hana? Það hefur ekkert með neitt annað að gera en tíðahringinn hennar, tímasetninguna, þar sem hún hefur bara enga tilfinningu fyrir líkamanum sínum,“ sagði Stacy. View this post on Instagram A post shared by The Line (@theline.show) „Við erum að vinna í ýmsu til að hjálpa með þetta, sem við munum alltaf vera að vinna í. Þú getur samt ekki alltaf breytt þessum hlutum, sérstaklega með okkar lífsstíl. Dagskráin er ákveðin. Forgangsatriði númer eitt hjá mér er að tryggja að hún haldi heilsu sem kona,“ sagði Stacy. Vill ekki að hún taki getnaðarvarnir „Ég vil ekki að hún taki alls konar getnaðarvarnir og geri alla þessa mismunandi hluti þar sem allir vilja stoppa þetta eða hafa áhrif á tíðahringinn. Ég segi bara, heyrðu, þú veist, við ætlum að tryggja að hún upplifi heilbrigðan tíðahring. Ég vil um fram allt að þegar hún vill eignast fjölskyldu, þá mun hún geta eignast fjölskyldu. Þegar hún er hætt að keppa, þá verður hún andlega, líkamlega og tilfinningalega sterk og heilbrigð,“ sagði Stacy. Aryna Sabalenka er 27 ára gömul og hefur unnið fjögur risamót á ferlinum. Hún hefur verið samfellt í efsta sæti heimslistans í tennis síðan í október 2024 og alls í 67 vikur á ferlinum. Sabalenka vann Opna bandaríska mótið á dögunum en tapið í úrslitaleiknum á bæði Opna ástralska og Opna franska. Hún komst í undanúrlitin á Wimbledon-mótinu.
Tennis Mest lesið Missti næstum því puttann sinn á móti Liverpool í gær Fótbolti Þjálfari HK-kvenna braut siðareglur Íslenski boltinn Fresta ákvörðun um hugsanlegt bann á Trump Sport Guardiola: Liverpool-liðið hans Klopp er erfiðasta áskorunin en ekki Real Enski boltinn „Þýðir mikið fyrir mig og leikmennina að fá ást frá stuðningsmönnunum“ Enski boltinn Ljóstruðu óvart upp um óvænt val Heimis Fótbolti Tottenham beit frá sér en Bayern München kjöldróg Ítalana Fótbolti „Við hefðum getað unnið 10-0“ Fótbolti Schmeichel um áfall sonarins: „Vil ekki að þetta endi svona“ Fótbolti „Einn leikur eftir og því miður erum við ekki með pálmann í höndunum“ Sport Fleiri fréttir Mörkin í Meistaradeild: Sjáðu stóru liðin setja upp sýningu Vill ekki falla í sömu gryfju og Svíar Þjálfari HK-kvenna braut siðareglur Ljóstruðu óvart upp um óvænt val Heimis Guardiola: Liverpool-liðið hans Klopp er erfiðasta áskorunin en ekki Real Missti næstum því fingur á móti Liverpool Dagskráin: Bónusdeildin og komast Íslendingaliðin áfram í Evrópu? „Þýðir mikið fyrir mig og leikmennina að fá ást frá stuðningsmönnunum“ „Við hefðum getað unnið 10-0“ Fresta ákvörðun um hugsanlegt bann á Trump Salah bætti fyrir vítaklúðrið og Liverpool raðaði inn mörkum í seinni Tottenham beit frá sér en Bayern München kjöldróg Ítalana Náðu loksins saman um að bjarga WNBA eftir hundrað klukkutíma viðræður „Einn leikur eftir og því miður erum við ekki með pálmann í höndunum“ „Enginn tími til að vorkenna sjálfum okkur“ Tryggvi og félagar í undanúrslit FIBA Europe-bikarsins Ríkisstjórn Senegal segir grun um spillingu vegna Afríkukeppninnar Deildarmeistarar Vals unnu nauman sigur fyrir norðan Börsungar fóru afar illa með Newcastle í seinni hálfleik Davíð hafði óvænt betur í bikarslag ungu íslensku framherjanna Tiger Woods gefur ekkert upp ennþá Andy Carroll nýr stjóri Dagenham & Redbridge Fékk bara að byrja einu sinni en var samt valin best Sævar Atli þarf að fara í aðra aðgerð Uppgjörið: Stjarnan - Fram 34-34 | Stjarnan heldur lífi í fallsætisbaráttunni Mainoo, Maguire og Shaw eigi allir að fara á HM Besta sætið: Harry Kane þarf að rífa fram markmannshanskana Arnar gagnrýndi Guardiola: „Þú þurftir ekki að eyðileggja allt“ Þjóðargleði lýst yfir í Venesúela eftir sigur gegn Bandaríkjunum „Hann var eins og spenntur krakki í leikfangabúð“ Sjá meira