„Forgangsatriði að tryggja að hún haldi heilsu sem kona“ Óskar Ófeigur Jónsson skrifar 11. desember 2025 08:40 Aryna Sabalenka er efsts á heimslistanum í tennis og hefur verið lengi. Getty/Adam Hunger Jason Stacy, líkamsræktar- og hugarfarsþjálfari efstu tennisleikkonu heims, Arynu Sabalenka, útskýrir að jafnvel fremstu íþróttamenn heims þurfi að aðlaga æfingar sínar meðan á tíðahringnum stendur. Stacy ræddi þessa viðkvæmu hlið þegar kemur að því að þjálfa íþróttakonur þegar hann heimsótti doktor Kristen Holmes í hlaðvarpsþáttinn The Line. Holmes spurði þjálfarann út í tíðahringinn í tengslum við æfingar. „Ef þú horfir á regluleika og lengd tíðahringsins, þá er þetta mjög erfitt fyrir líkama konunnar þegar hún æfir,“ sagði Holmes. Ekki hægt að finna neinar upplýsingar „Eins langt og ég man þá sá ég að það var eitthvað þarna. Það var samt ekki hægt að finna neinar upplýsingar um hvernig ætti að æfa, hvernig ætti að gera þetta, eða hver væri munurinn. Ég hef unnið með svo mörgum stelpum, jafnvel með sumum af yngri stelpunum, og sá hvernig þetta hafði áhrif á líðan þeirra og meiðslin sem þær urðu fyrir,“ sagði Jason Stacy og hann segir ekki síst snúast um það hvernig íþróttakonunum líður þegar þær ganga í gegnum þessa mánaðarlegu heimsókn. Hvað er eiginlega í gangi með hana? „Eins og hjá Arenu að þú getur séð leiki þar sem þú hugsar: Hvað er eiginlega í gangi með hana? Það hefur ekkert með neitt annað að gera en tíðahringinn hennar, tímasetninguna, þar sem hún hefur bara enga tilfinningu fyrir líkamanum sínum,“ sagði Stacy. View this post on Instagram A post shared by The Line (@theline.show) „Við erum að vinna í ýmsu til að hjálpa með þetta, sem við munum alltaf vera að vinna í. Þú getur samt ekki alltaf breytt þessum hlutum, sérstaklega með okkar lífsstíl. Dagskráin er ákveðin. Forgangsatriði númer eitt hjá mér er að tryggja að hún haldi heilsu sem kona,“ sagði Stacy. Vill ekki að hún taki getnaðarvarnir „Ég vil ekki að hún taki alls konar getnaðarvarnir og geri alla þessa mismunandi hluti þar sem allir vilja stoppa þetta eða hafa áhrif á tíðahringinn. Ég segi bara, heyrðu, þú veist, við ætlum að tryggja að hún upplifi heilbrigðan tíðahring. Ég vil um fram allt að þegar hún vill eignast fjölskyldu, þá mun hún geta eignast fjölskyldu. Þegar hún er hætt að keppa, þá verður hún andlega, líkamlega og tilfinningalega sterk og heilbrigð,“ sagði Stacy. Aryna Sabalenka er 27 ára gömul og hefur unnið fjögur risamót á ferlinum. Hún hefur verið samfellt í efsta sæti heimslistans í tennis síðan í október 2024 og alls í 67 vikur á ferlinum. Sabalenka vann Opna bandaríska mótið á dögunum en tapið í úrslitaleiknum á bæði Opna ástralska og Opna franska. Hún komst í undanúrlitin á Wimbledon-mótinu. Tennis Mest lesið Rúllaði um gólfið í fanginu á dómaranum Körfubolti 76 prósent leikmanna kjósa Miðflokk eða Sjálfstæðisflokk Íslenski boltinn Biðlar til lýsenda sonar síns vegna Enski boltinn Gaf heila eiginmannsins og hann var með CTE Sport Besta-spáin 2026: Enginn afsláttur Íslenski boltinn Fjórtán ára þjóðhetja eftir að hann stal miða eins besta markvarðar heims Fótbolti Metfjöldi norrænna kylfinga á Masters og Ísland gæti bæst í hópinn Golf Svona var kynningarfundur Bestu deildar karla Íslenski boltinn „Í hausnum á mér er ég orðinn þessi maður“ Sport Wirtz segir Van Dijk hafa haft rangt fyrir sér Fótbolti Fleiri fréttir Dallas Mavericks segja ekkert til í ásökunum þjálfara Lakers Vill að enska landsliðið taki sextán ára táning með á HM Besta sætið: Davíð tuðaði yfir tuðverðlaununum McIlroy fær að kynnast fríðindum Masters-meistarans í fyrsta sinn PSG segist ekki vera sigurstranglegra liðið á móti Liverpool Víkingar efstir en Þórsarar neðstir í spánni 76 prósent leikmanna kjósa Miðflokk eða Sjálfstæðisflokk Finnur Freyr komst loksins fram úr Friðriki Inga Svona var kynningarfundur Bestu deildar karla Wirtz segir Van Dijk hafa haft rangt fyrir sér „KR er ekkert að fara að slaka á og vera varfærnir“ Rúllaði um gólfið í fanginu á dómaranum Biðlar til lýsenda sonar síns vegna Besta-spáin 2026: Enginn afsláttur Masters-miðvikudagur á Sýn Sport Fjórtán ára þjóðhetja eftir að hann stal miða eins besta markvarðar heims Sjáðu Harry Kane skora eftir tuttugu sekúndur á móti Real „Í hausnum á mér er ég orðinn þessi maður“ Metfjöldi norrænna kylfinga á Masters og Ísland gæti bæst í hópinn „Áður en ég hætti var Gísli á leiðinni í Breiðablik“ Gaf heila eiginmannsins og hann var með CTE Dagskráin: Púlarar í París og rækileg upphitun fyrir Masters Isak í hópnum í París „Allt of margir leikmenn sem þurfa að stíga upp“ Uppgjörið:Keflavík - Valur 82-87| Valsmenn jafna einvígið og hrifsa til baka heimavöllinn „Þetta er margfræg klisja“ „Mér finnst ég alltaf koma með orku í liðið“ „Tel mig vera rosalegan stemningskarl“ Fimm ensk lið í Meistaradeildinni á næsta ári Uppgjörið: FH - Haukar 27-21 | Hafnarfjörður er hvítur í bili Sjá meira
Stacy ræddi þessa viðkvæmu hlið þegar kemur að því að þjálfa íþróttakonur þegar hann heimsótti doktor Kristen Holmes í hlaðvarpsþáttinn The Line. Holmes spurði þjálfarann út í tíðahringinn í tengslum við æfingar. „Ef þú horfir á regluleika og lengd tíðahringsins, þá er þetta mjög erfitt fyrir líkama konunnar þegar hún æfir,“ sagði Holmes. Ekki hægt að finna neinar upplýsingar „Eins langt og ég man þá sá ég að það var eitthvað þarna. Það var samt ekki hægt að finna neinar upplýsingar um hvernig ætti að æfa, hvernig ætti að gera þetta, eða hver væri munurinn. Ég hef unnið með svo mörgum stelpum, jafnvel með sumum af yngri stelpunum, og sá hvernig þetta hafði áhrif á líðan þeirra og meiðslin sem þær urðu fyrir,“ sagði Jason Stacy og hann segir ekki síst snúast um það hvernig íþróttakonunum líður þegar þær ganga í gegnum þessa mánaðarlegu heimsókn. Hvað er eiginlega í gangi með hana? „Eins og hjá Arenu að þú getur séð leiki þar sem þú hugsar: Hvað er eiginlega í gangi með hana? Það hefur ekkert með neitt annað að gera en tíðahringinn hennar, tímasetninguna, þar sem hún hefur bara enga tilfinningu fyrir líkamanum sínum,“ sagði Stacy. View this post on Instagram A post shared by The Line (@theline.show) „Við erum að vinna í ýmsu til að hjálpa með þetta, sem við munum alltaf vera að vinna í. Þú getur samt ekki alltaf breytt þessum hlutum, sérstaklega með okkar lífsstíl. Dagskráin er ákveðin. Forgangsatriði númer eitt hjá mér er að tryggja að hún haldi heilsu sem kona,“ sagði Stacy. Vill ekki að hún taki getnaðarvarnir „Ég vil ekki að hún taki alls konar getnaðarvarnir og geri alla þessa mismunandi hluti þar sem allir vilja stoppa þetta eða hafa áhrif á tíðahringinn. Ég segi bara, heyrðu, þú veist, við ætlum að tryggja að hún upplifi heilbrigðan tíðahring. Ég vil um fram allt að þegar hún vill eignast fjölskyldu, þá mun hún geta eignast fjölskyldu. Þegar hún er hætt að keppa, þá verður hún andlega, líkamlega og tilfinningalega sterk og heilbrigð,“ sagði Stacy. Aryna Sabalenka er 27 ára gömul og hefur unnið fjögur risamót á ferlinum. Hún hefur verið samfellt í efsta sæti heimslistans í tennis síðan í október 2024 og alls í 67 vikur á ferlinum. Sabalenka vann Opna bandaríska mótið á dögunum en tapið í úrslitaleiknum á bæði Opna ástralska og Opna franska. Hún komst í undanúrlitin á Wimbledon-mótinu.
Tennis Mest lesið Rúllaði um gólfið í fanginu á dómaranum Körfubolti 76 prósent leikmanna kjósa Miðflokk eða Sjálfstæðisflokk Íslenski boltinn Biðlar til lýsenda sonar síns vegna Enski boltinn Gaf heila eiginmannsins og hann var með CTE Sport Besta-spáin 2026: Enginn afsláttur Íslenski boltinn Fjórtán ára þjóðhetja eftir að hann stal miða eins besta markvarðar heims Fótbolti Metfjöldi norrænna kylfinga á Masters og Ísland gæti bæst í hópinn Golf Svona var kynningarfundur Bestu deildar karla Íslenski boltinn „Í hausnum á mér er ég orðinn þessi maður“ Sport Wirtz segir Van Dijk hafa haft rangt fyrir sér Fótbolti Fleiri fréttir Dallas Mavericks segja ekkert til í ásökunum þjálfara Lakers Vill að enska landsliðið taki sextán ára táning með á HM Besta sætið: Davíð tuðaði yfir tuðverðlaununum McIlroy fær að kynnast fríðindum Masters-meistarans í fyrsta sinn PSG segist ekki vera sigurstranglegra liðið á móti Liverpool Víkingar efstir en Þórsarar neðstir í spánni 76 prósent leikmanna kjósa Miðflokk eða Sjálfstæðisflokk Finnur Freyr komst loksins fram úr Friðriki Inga Svona var kynningarfundur Bestu deildar karla Wirtz segir Van Dijk hafa haft rangt fyrir sér „KR er ekkert að fara að slaka á og vera varfærnir“ Rúllaði um gólfið í fanginu á dómaranum Biðlar til lýsenda sonar síns vegna Besta-spáin 2026: Enginn afsláttur Masters-miðvikudagur á Sýn Sport Fjórtán ára þjóðhetja eftir að hann stal miða eins besta markvarðar heims Sjáðu Harry Kane skora eftir tuttugu sekúndur á móti Real „Í hausnum á mér er ég orðinn þessi maður“ Metfjöldi norrænna kylfinga á Masters og Ísland gæti bæst í hópinn „Áður en ég hætti var Gísli á leiðinni í Breiðablik“ Gaf heila eiginmannsins og hann var með CTE Dagskráin: Púlarar í París og rækileg upphitun fyrir Masters Isak í hópnum í París „Allt of margir leikmenn sem þurfa að stíga upp“ Uppgjörið:Keflavík - Valur 82-87| Valsmenn jafna einvígið og hrifsa til baka heimavöllinn „Þetta er margfræg klisja“ „Mér finnst ég alltaf koma með orku í liðið“ „Tel mig vera rosalegan stemningskarl“ Fimm ensk lið í Meistaradeildinni á næsta ári Uppgjörið: FH - Haukar 27-21 | Hafnarfjörður er hvítur í bili Sjá meira