Valur
Fram
Heilsa
Allt um heilsu, hreyfingu og hollan mat
Hvetjandi æfingalisti Önnu Eiríks
Anna Eiríks er orkumikill íþróttakennari og deildarstjóri í Hreyfingu þar sem hún kennir í opnum tímum og á námskeiðum. Hún er búin að vera frumkvöðull í heilsurækt í tuttugu ár og það er hennar helsta ástríða að kenna og hjálpa fólki að bæta og breyta lífsstíl sínum til hins betra. Hér hefur hún tekið saman hvetjandi æfingalista.
Megrunin sem mótaði mig
Vísindin á bak við megrunarkúra hafa verið mér hugleikin frá því að ég fór á minn allra fyrsta megrunarkúr. Hver er rétta leiðin að mjórra mitti, er hana að finna í hugarfarinu eða magamálinu?
11 stórmerkilegar staðreyndir um svefn
Suma dreymir í svarthvítu og svefnleysi getur virkað á sama hátt og áfengisneysla.
Hversu sterkt er sambandið þitt?
Hér er spurningakönnun sem metur styrk sambandsins þíns, hvar stendur þú?
Þín afstaða skiptir máli
Aukin umræða um líffæragjöf hefur verið hér á landi undanfarin ár enda brýn nauðsyn á að ræða þennan valkost og mynda sér persónulega skoðun á málefninu.
Erótísk ljósmyndun
Nú er mikið rætt um allskyns nektarmyndir sem rata oft í óprúttnar hendur en myndir þú vilja eiga faglega erótíska ljósmynd af þér og jafnvel einnig bólfélaganum?
Saflát
Sumir helga lífi sínu leitinni að g-blettinum og vökvanum sem er tengdur við hann. Sumir segja það vera þvag, aðrir segja þetta sé eingöngu í klámi, en um hvað snýst málið raunverulega?
Nærðu ekki nokkri einbeitingu?
Þetta hefur áhrif á okkur öll, við verðum þreyttari og getum fundið fyrir eirðarleysi sem og einbeitingarskorti í þeim verkefnum sem að við eigum að skila af okkur. Allt þetta er eðlilegt en hvað er þá til ráða?
Kári Steinn kennir okkur að setja markmið
Kári Steinn er einn af okkar fremstu hlaupurum. Til þess að ná árangri í því sem að hann er að gera finnst okkar manni nauðsynlegt að setja sér markmið. Hér sýnir hann áhorfendum hvaða snjallsímaforrit sem hann er einna hrifnastur af.
Snjalltækjanotkun getur valdið verkjum og ótímabæru sliti
Æ fleiri nota snjallsíma til að lesa og skrifa. Þegar horft er á síma við þá iðju er algengast að höfuðið sé beygt fram og niður í um 60 gráðu halla. Til lengri tíma veldur það gríðarlegu álagi á hálshrygginn.
Breytt hugarfar og nýr lífsstíll
Áramótaheitin eiga mörg það sammerkt að snúa að andlegri eða líkamlegri heilsu. Áður en farið er af stað af fullum krafti er gott að gera sér grein fyrir hvað er á bak við sett markmið.
Þakklæti
Þegar slíkt gerist þá geta ýmsar tilfinningar losnað úr læðingi, allt frá reiði yfir í mikla auðmýkt og gleði.
Streituráð vikunnar
Á þeim tímamótum sem áramót eru taka margir ákvörðun varðandi lífsstíl og heilsu. Það er mikilvægt að undirbúa slíkar ákvarðanir vel með rækilegri umhugsun.
Eldhress lagalisti
Hin eldhressa Unnur Pálmarsdóttir einkaþjálfari er framkvæmdastjóri Fusion & World Class Fitness Academy-skólans en í honum læra nemendur að vera hópatímakennarar.
Hjartans þakkir
Þakklæti er eitt sterkasta vopnið sem að við höfum gegn erfiðleikum. Það kann kannski að hljóma undarlega en það er þess virði að láta á það reyna og þakka fyrir það sem maður hefur.
Einn sá ferskasti
Félagarnir Jón Gunnar og Jón Arnar gáfu nýverið út bókina Djúsbók Lemon en í henni er að finna tugi uppskrifta af ýmiskonar girnilegum söfum úr safni þeirra félaga.
Kynferðisleg brjóstagjöf
Sumir fullorðnir karlmenn æsast kynferðislega við brjóstagjöf og vilja vera á brjósti og drekka brjóstamjólk.
Keyrðu upp brennsluna með þessum fæðutegundum
Eftirfarandi fæðutegundir ættu að hjálpa þér að leiðinni að mjórra mitti sé það eitt af markmiðunum ef svo er ekki ættirðu samt að borða meira af þeim bara fyrir hollustu sakir.
Óttalaus með jógaiðkun
Þetta var þó einungis upphafið af þessu dásamlega ferðalagi sem kundalini jóga hefur fært mér. Ég hef kynnst sjálfri mér og er búin að uppgötva að ég er stórkostleg manneskja. Ég hef hugrekki til að vera ég sjálf og hlusta á það sem kemur til mín og gera það sem mér er ætlað í lífinu.
Sæðisbanki snillinganna
Það er aldagömul deila hvort einstaklingur fæðist gáfaður eða sé mótaður þannig af umhverfinu. Einn maður ákvað að safna sæði snillinga, frysta það og passa þannig upp á að gáfurnar lifðu áfram, en virkaði það?
Lífskraftinn að finna í vaskinum?
Það er gott að minna mann á það reglulega hversu hollt og gott það að drekka dásamlega íslenska vatnið. Við gleymum því nefnilega allt og oft og er það oftar en ekki undirrótun af allskyns smákvillum sem að við glímum reglulega við.
Pissað í sturtu
Hefur þú pissað í sturtu? Ekki? Það er lífsins nauðsyn að þú lesir áfram.
Búðu til þinn eigin íþróttadrykk
Flestir íþrótta- sem og orkudrykkir eru stútfullir af sykri og litarefnum. Af hverju ekki að prófa að búa til þinn eigin drykk sem kemur að sömu notum.
Heitustu líkamsræktartrendin 2015
Heilsuvísir er búin að taka saman fimm heitustu trendin í líkamsræktarheiminum 2015.
Má borða hor?
Börn, bílstjórar, unglingar og fólki sem leiðist eða telur sig í einrúmi eiga það öll sameiginlegt að gæða sér á hori við og við, en er það skaðlegt eða jafnvel bara ljúffengt?
Súkkulaði-, berja- og rauðrófuþeytingur
Nú er runnin upp tími ávaxta- og grænmetisþeytinga. Hér kemur uppskrift af einum öflugum.
7 undarlegustu fegurðarráðin
Í gegnum tíðina hafa manneskjurnar tekið upp á ýmsu í þeim tilgangi að líta betur út, allt frá því að nota þvag sem munnskol upp í það að tappa blóði af líkamanum til þess að fá ljósari húð. Undarleg fegurðarráð eru enn við lýði í dag og þetta eru þau sjö sem komust efsta á lista.
Innkaupakarfan skiptir máli
Á nýju ári er upplagt að huga að hollu og góðu mataræði og skiptir þá sköpum að vanda sig við innkaupin.
Vantar þig ennþá hugmyndir að áramótaheitum?
Það er alltaf gaman að setja sér áramótaheit og þá sérstaklega ef manni tekst það vel til að ná þeim. Ef þig vantar hugmyndir að nýjum heitum þá finnurðu hérna nokkrar hugmyndir.
Innri maður endurspeglar ytri heim
Hverjum manni er hollt að fara í naflaskoðun svona við og við. Áramótin eru tilvalin fyrir slík tækifæri og upplagt að leggja línurnar og setja raunhæf markmið fyrir komandi ár.
Mest lesið
