Listin að slaka á og njóta sumarfrísins Ingrid Kuhlman skrifar 12. júní 2023 07:30 Þó að sumarfríinu sé ætlað að vera tími afslöppunar, samveru og ánægjulegra athafna, getur það einnig valdið kvíða og streitu. Að skipuleggja sumarfrí getur falið í sér samhæfingu og ákvarðanatöku, allt frá því að velja áfangastað, bóka gistingu, pakka niður, undirbúa tjaldvagninn og gera ferðaáætlun. Sumarfrí krefst yfirleitt aukinna útgjalda. Auk þess getur verið um að ræða ýmsar ferðatengdar áskoranir eins og fullbókuð gistirými og langar biðraðir á flugvellinum eða inn á vinsæla ferðamannastaði. Þá getur verið stressandi að takast á við seinkanir og ferðalög um ókunna áfangastaði. Fyrir suma getur sú truflun á rútínu sem fylgir sumarfríi verið streituvaldur, sérstaklega þeim sem þrífast á fyrirsjáanleika. Fyrir fjölskyldur getur það að verja miklum tíma saman leitt til aukinnar spennu. Það getur verið krefjandi að taka tillit til mismunandi persónuleika, aldurshópa, áhugamála og væntinga á sama tíma og reynt er að viðhalda jákvæðu andrúmslofti. Ágreiningur getur komið upp, m.a. um hvað eigi að gera, hvert eigi að fara, hvað eigi að borða og aðra þætti frísins. Væntingar geta brugðist Samfélagsmiðlar geta skapað þá tilfinningu að við séum að missa af einhverju. Að sjá vini, kunningja eða áhrifavalda deila myndum af því er virðist fullkomnu fríi getur skapað félagslegan þrýsting um að upplifa svipaða hluti. Nágranninn fór kannski í þyrluflug yfir Grand Canyon eða góð vinkona var að snorkla í Kyrrahafinu. Að bera saman eigin reynslu við upplifanir annarra getur valdið vonbrigðum. Stundum uppfyllir veruleiki sumarfrísins ekki þær væntingar sem hafa byggst upp í huga manns. Hvort sem það er vegna óhagstæðs veðurs, gististaða sem valda vonbrigðum, fjölmennra ferðamannasvæða eða annarra ófyrirséðra aðstæðna, getur bilið á milli væntinga og raunveruleika skapað gremju. Það er kannski alveg eins og með jólin, væntingarnar eru miklar og við ætlumst til þess að sumarfríið verði fullkomið og eftirminnilegt. Mikilvægi þess að fara í frí Að njóta góðs sumarfrís er mikilvægt af ýmsum ástæðum. Oft felur frí í sér aukna hreyfingu og útivist. Að fara í fjallgöngur, sund eða göngutúra stuðlar ekki aðeins að betri líkamlegri heilsu heldur eykur einnig endorfínmagn, bætir hjarta- og æðaheilbrigði og eykur almenna vellíðan. Frí veitir okkur tækifæri til að slaka á, hvíla hugann og endurhlaða rafhlöðurnar. Að taka þátt í skemmtilegum athöfnum, dvelja í nýju umhverfi og verja tíma með ástvinum getur bætt andlega líðan. Að taka tíma frá vinnu og daglegri ábyrgð getur auk þess örvað sköpunargáfuna. Þegar við gefum huganum hvíld frá vinnutengdum verkefnum sköpum við rými fyrir nýjar hugmyndir, fersk sjónarmið og nýstárlega hugsun. Þetta skilar sér oft í bættri hæfni til að leysa vandamál og aukinni afkastagetu. Sumarfrí býður upp á tækifæri til að kanna nýja staði og menningu, sem víkkar sjóndeildarhringinn og eykur þekkingu. Að prófa nýja reynslu og stíga út fyrir þægindarammann getur byggt upp seiglu og bætt sjálfstraustið. Á endanum liggur mikilvægi þess að njóta góðs sumarfrís í því að skemmta sér og njóta lífsins. Gera ánægjulega hluti og skapa dýrmætar minningar. Að njóta verðskuldaðs frís Til að nýta sumarfríið sem best er gott að gera lista yfir spennandi upplifanir, t.d. að heimsækja áhugaverða staði, prófa nýjar útivistaríþróttir, sinna áhugamálum, sækja útihátíðir og verja gæðatíma með ástvinum. Tilvalið er að nota sumarfríið sem tækifæri til að prófa nýjar athafnir eða áhugamál. Skrá sig á matreiðslunámskeið, læra garðyrkju eða stunda vatnsíþrótt. Að kanna ný áhugamál getur veitt tilfinningu fyrir persónulegum vexti. Gott er að nýta sér bjartar kvöldstundir og verja tíma úti í náttúrunni. Ganga á nærliggjandi fjöll, fara í lautarferð eða náttúrulaug og snæða máltíð undir berum himni. Að sökkva sér niður í náttúrulegt umhverfi getur verið hressandi og endurnærandi. Það gerir okkur kleift að slaka á og tengjast fegurð náttúrunnar en hún hefur græðandi áhrif. Sumarfrí eru líka frábær tími til að aftengja sig frá hversdagslegum amstri, t.d. með því að lesa bækur, stunda hugleiðslu og jóga eða slaka á við sundlaugina. Frí þurfa ekki að vera eyðslusöm eða dýr til að vera ánægjuleg. Því er mikilvægt að gera raunhæfa fjárhagsáætlun sem er í takt við fjárhagsstöðuna. Munum að eftirminnilegar upplifanir er oft að finna í einföldum nautnum - það eru gæði upplifunarinnar frekar en verðmiðinn sem skipta máli. Svigrúm fyrir óvænt ævintýri Þó að skipulagning sé mikilvæg er gott að hafa svigrúm fyrir sjálfsprottin og óvænt ævintýri. Fögnum tækifærunum sem gefast, segjum já við nýrri reynslu og leyfum okkur að vera opin fyrir hinu óvænta. Stundum skapast bestu minningarnar þegar við sleppum fyrir fram skipulögðum áformum og látum berast með straumnum. Gleðilegt sumarfrí! Höfundur er framkvæmdastjóri Þekkingarmiðlunar og með meistaragráðu í hagnýtri jákvæðri sálfræði. Viltu birta grein á Vísi? Sendu okkur póst. Senda grein Ingrid Kuhlman Mest lesið Hvað á ég að gera í því? María Rut Hinriksdóttir Skoðun Væri ekki bara hreinlegra að vísa manni úr landi? Ragnar Þór Ingólfsson Skoðun Ríkisstjórnin seilist í sjóði erfiðisvinnufólks Jóhann Páll Jóhannsson Skoðun Skortur á serótónín Gunnar Dan Wiium Skoðun Ef Trump tapar kosningunum… Jun Þór Morikawa Skoðun Samrýmist það samfélagslegri ábyrgð ef fyrirtæki þitt er aðili að Viðskiptaráði? Andri Snær Magnason Skoðun Látum þá hlæja því þeir tapa hvort sem er Gísli Hvanndal Jakobsson Skoðun Halldór 21.09.2024 Halldór Ég vil ekki þennan veruleika Hólmfríður Ásta Hjaltadóttir Skoðun Orkunýlendan Ísland? Bjarni Jónsson Skoðun Skoðun Skoðun Hvað á ég að gera í því? María Rut Hinriksdóttir skrifar Skoðun Gætum við verið betri hvert við annað? Jakob Frímann Magnússon skrifar Skoðun Ríkisstjórnin seilist í sjóði erfiðisvinnufólks Jóhann Páll Jóhannsson skrifar Skoðun Þar sem náttúran tapar Hólmfríður Jennýjar Árnadóttir skrifar Skoðun Fjárfesting í háskólum Magnús Karl Magnússon skrifar Skoðun Orkunýlendan Ísland? Bjarni Jónsson skrifar Skoðun Ég vil ekki þennan veruleika Hólmfríður Ásta Hjaltadóttir skrifar Skoðun Grímulaus grænþvottur Dofri Hermannsson skrifar Skoðun Samrýmist það samfélagslegri ábyrgð ef fyrirtæki þitt er aðili að Viðskiptaráði? Andri Snær Magnason skrifar Skoðun Skortur á serótónín Gunnar Dan Wiium skrifar Skoðun Þegar sorgin bankar upp á Guðmunda G. Guðmundsdóttir skrifar Skoðun Látum þá hlæja því þeir tapa hvort sem er Gísli Hvanndal Jakobsson skrifar Skoðun Alzheimer - mennska og mildi Ragnheiður Ríkharðsdóttir skrifar Skoðun Lýðheilsa bætt um 64 milljarða Sara Björg Sigurðardóttir skrifar Skoðun Er krónan að valda átökum á milli kynslóða? Guðmundur Ragnarsson skrifar Skoðun Varhugaverð þróun í leikskólamálum Finnbjörn A. Hermannsson,Guðrún Margrét Guðmundsdóttir skrifar Skoðun Bóf-ar(ion)? Gunnar Hólmsteinn Ársælsson skrifar Skoðun Þetta er ekki allt að koma með fjárlagafrumvarpinu Eyjólfur Ármannsson skrifar Skoðun Ómarktæk skoðanakönnun Marinó G. Njálsson skrifar Skoðun Ef Trump tapar kosningunum… Jun Þór Morikawa skrifar Skoðun Viðskiptaþvinganir gegn Ísrael Steinunn Þóra Árnadóttir skrifar Skoðun Áherslur ráðherra skipta máli Heimir Örn Árnason skrifar Skoðun Snúum hjólunum áfram Andrés Ingi Jónsson skrifar Skoðun Búðu til pláss – fyrir öll börn Birna Þórarinsdóttir skrifar Skoðun Davíð Oddsson stendur ekki við eigin ritsjórnarstefnu - Þolir og birtir ekki gagnrýni á eigin skrif Ole Anton Bieltvedt skrifar Skoðun Framlengjum séreignarleiðina til að vernda heimilin Vilhjálmur Hilmarsson skrifar Skoðun Líf án ótta og gjöfin í andlegri vakningu Birna Guðný Björnsdóttir skrifar Skoðun Kenningar úr gildi svo að kirkjan þarf að komast á annað stig Matthildur Björnsdóttir skrifar Skoðun Dansaðu vindur Berglind Ósk Guðmundsdóttir skrifar Skoðun Þessi stórskrítnu norm í óbarnvænu samfélagi Sólveig María Svavarsdóttir skrifar Sjá meira
Þó að sumarfríinu sé ætlað að vera tími afslöppunar, samveru og ánægjulegra athafna, getur það einnig valdið kvíða og streitu. Að skipuleggja sumarfrí getur falið í sér samhæfingu og ákvarðanatöku, allt frá því að velja áfangastað, bóka gistingu, pakka niður, undirbúa tjaldvagninn og gera ferðaáætlun. Sumarfrí krefst yfirleitt aukinna útgjalda. Auk þess getur verið um að ræða ýmsar ferðatengdar áskoranir eins og fullbókuð gistirými og langar biðraðir á flugvellinum eða inn á vinsæla ferðamannastaði. Þá getur verið stressandi að takast á við seinkanir og ferðalög um ókunna áfangastaði. Fyrir suma getur sú truflun á rútínu sem fylgir sumarfríi verið streituvaldur, sérstaklega þeim sem þrífast á fyrirsjáanleika. Fyrir fjölskyldur getur það að verja miklum tíma saman leitt til aukinnar spennu. Það getur verið krefjandi að taka tillit til mismunandi persónuleika, aldurshópa, áhugamála og væntinga á sama tíma og reynt er að viðhalda jákvæðu andrúmslofti. Ágreiningur getur komið upp, m.a. um hvað eigi að gera, hvert eigi að fara, hvað eigi að borða og aðra þætti frísins. Væntingar geta brugðist Samfélagsmiðlar geta skapað þá tilfinningu að við séum að missa af einhverju. Að sjá vini, kunningja eða áhrifavalda deila myndum af því er virðist fullkomnu fríi getur skapað félagslegan þrýsting um að upplifa svipaða hluti. Nágranninn fór kannski í þyrluflug yfir Grand Canyon eða góð vinkona var að snorkla í Kyrrahafinu. Að bera saman eigin reynslu við upplifanir annarra getur valdið vonbrigðum. Stundum uppfyllir veruleiki sumarfrísins ekki þær væntingar sem hafa byggst upp í huga manns. Hvort sem það er vegna óhagstæðs veðurs, gististaða sem valda vonbrigðum, fjölmennra ferðamannasvæða eða annarra ófyrirséðra aðstæðna, getur bilið á milli væntinga og raunveruleika skapað gremju. Það er kannski alveg eins og með jólin, væntingarnar eru miklar og við ætlumst til þess að sumarfríið verði fullkomið og eftirminnilegt. Mikilvægi þess að fara í frí Að njóta góðs sumarfrís er mikilvægt af ýmsum ástæðum. Oft felur frí í sér aukna hreyfingu og útivist. Að fara í fjallgöngur, sund eða göngutúra stuðlar ekki aðeins að betri líkamlegri heilsu heldur eykur einnig endorfínmagn, bætir hjarta- og æðaheilbrigði og eykur almenna vellíðan. Frí veitir okkur tækifæri til að slaka á, hvíla hugann og endurhlaða rafhlöðurnar. Að taka þátt í skemmtilegum athöfnum, dvelja í nýju umhverfi og verja tíma með ástvinum getur bætt andlega líðan. Að taka tíma frá vinnu og daglegri ábyrgð getur auk þess örvað sköpunargáfuna. Þegar við gefum huganum hvíld frá vinnutengdum verkefnum sköpum við rými fyrir nýjar hugmyndir, fersk sjónarmið og nýstárlega hugsun. Þetta skilar sér oft í bættri hæfni til að leysa vandamál og aukinni afkastagetu. Sumarfrí býður upp á tækifæri til að kanna nýja staði og menningu, sem víkkar sjóndeildarhringinn og eykur þekkingu. Að prófa nýja reynslu og stíga út fyrir þægindarammann getur byggt upp seiglu og bætt sjálfstraustið. Á endanum liggur mikilvægi þess að njóta góðs sumarfrís í því að skemmta sér og njóta lífsins. Gera ánægjulega hluti og skapa dýrmætar minningar. Að njóta verðskuldaðs frís Til að nýta sumarfríið sem best er gott að gera lista yfir spennandi upplifanir, t.d. að heimsækja áhugaverða staði, prófa nýjar útivistaríþróttir, sinna áhugamálum, sækja útihátíðir og verja gæðatíma með ástvinum. Tilvalið er að nota sumarfríið sem tækifæri til að prófa nýjar athafnir eða áhugamál. Skrá sig á matreiðslunámskeið, læra garðyrkju eða stunda vatnsíþrótt. Að kanna ný áhugamál getur veitt tilfinningu fyrir persónulegum vexti. Gott er að nýta sér bjartar kvöldstundir og verja tíma úti í náttúrunni. Ganga á nærliggjandi fjöll, fara í lautarferð eða náttúrulaug og snæða máltíð undir berum himni. Að sökkva sér niður í náttúrulegt umhverfi getur verið hressandi og endurnærandi. Það gerir okkur kleift að slaka á og tengjast fegurð náttúrunnar en hún hefur græðandi áhrif. Sumarfrí eru líka frábær tími til að aftengja sig frá hversdagslegum amstri, t.d. með því að lesa bækur, stunda hugleiðslu og jóga eða slaka á við sundlaugina. Frí þurfa ekki að vera eyðslusöm eða dýr til að vera ánægjuleg. Því er mikilvægt að gera raunhæfa fjárhagsáætlun sem er í takt við fjárhagsstöðuna. Munum að eftirminnilegar upplifanir er oft að finna í einföldum nautnum - það eru gæði upplifunarinnar frekar en verðmiðinn sem skipta máli. Svigrúm fyrir óvænt ævintýri Þó að skipulagning sé mikilvæg er gott að hafa svigrúm fyrir sjálfsprottin og óvænt ævintýri. Fögnum tækifærunum sem gefast, segjum já við nýrri reynslu og leyfum okkur að vera opin fyrir hinu óvænta. Stundum skapast bestu minningarnar þegar við sleppum fyrir fram skipulögðum áformum og látum berast með straumnum. Gleðilegt sumarfrí! Höfundur er framkvæmdastjóri Þekkingarmiðlunar og með meistaragráðu í hagnýtri jákvæðri sálfræði.
Samrýmist það samfélagslegri ábyrgð ef fyrirtæki þitt er aðili að Viðskiptaráði? Andri Snær Magnason Skoðun
Skoðun Samrýmist það samfélagslegri ábyrgð ef fyrirtæki þitt er aðili að Viðskiptaráði? Andri Snær Magnason skrifar
Skoðun Varhugaverð þróun í leikskólamálum Finnbjörn A. Hermannsson,Guðrún Margrét Guðmundsdóttir skrifar
Skoðun Davíð Oddsson stendur ekki við eigin ritsjórnarstefnu - Þolir og birtir ekki gagnrýni á eigin skrif Ole Anton Bieltvedt skrifar
Samrýmist það samfélagslegri ábyrgð ef fyrirtæki þitt er aðili að Viðskiptaráði? Andri Snær Magnason Skoðun