Svefninn skiptir máli! IKEA 8. ágúst 2024 08:31 „Þegar öllu er svo á botninn hvolft lifum við lengur og aukum lífsgæðin verulega ef við sofum vel,“ segir Svanborg R. Kjartansdóttir, vörustjóri hjá IKEA. Næstu mánuði mun IKEA leggja áherslu á að gefa gestum í versluninni, á IKEA.is og í IKEA appinu, innblástur til að bæta svefninn og lífið um leið. Góður svefn er ein undirstaða góðrar heilsu og lífsánægju, þetta vitum við. Undanfarin ár hefur verðskulduð umræða um mikilvægi gæðasvefns farið hátt og við höfum mörg þurft að líta í eigin barm og viðurkenna, að minnsta kosti fyrir okkur sjálfum, að það megi margt bæta í venjum og umhverfi til að bæta svefninn. Slík umræða á það þó til að fara út í alhæfingar og boð og bönn, sem gera það jafnvel að verkum að manni fallast hendur. Hvað er „rétt“ og hollast? Hvað ef ég get alls ekki sofnað og vaknað alltaf á sama tíma sólarhrings eða á börn sem vakna á næturnar? Er þá allt ónýtt og ég þarf að sætta mig við að fara í gegnum daginn aðeins úrillari og verr undir hann búin en aðrir sem eru með allt sitt á hreinu? Þægileg dýna er lykilatriði þegar kemur að góðum svefni. VALEVÅG dýnurnar fást bæði stífar og millistífar og í nokkrum stærðum. „Nei, alls ekki,“ segir Svanborg Kjartansdóttir, vörustjóri hjá IKEA. „Við höfum tekið þann pól í hæðina að minna fólk á að góður svefn sé á allra færi og þurfi þar að auki alls ekki að vera dýr. Við viljum gera svefn að einhverju sem þú hlakkar til; gera þetta skemmtilegt og beita við það heilbrigðri skynsemi.“ Litið sé til sex atriða sem myndi grunninn að gæðasvefni; þæginda, birtu, hitastigs, hljóðs, loftgæða og snyrtilegs umhverfis. Margt hafi áhrif á svefninn en það sé tiltölulega einfalt að hafa þessi atriði í lagi. Mikilvægt er að velja kodda sem hentar þinni svefnstellingu. SKOGSFRÄKEN koddinn fæst bæði hár og lágur. Hár, fyrir þau sem sofa á hlið eða baki, og lágur, fyrir þau sem sofa á maganum. Aukin lífsgæði „Í grunninn auðveldar góður svefn okkur að leggja af mörkum því hann hefur áhrif á hamingju, heilsu, gerir okkur afkastameiri og almennt virkari. Hann bætir samskipti fólks, styrkir sambönd af öllu tagi og hjálpar okkur að ná markmiðum. Þegar öllu er svo á botninn hvolft lifum við lengur og aukum lífsgæðin verulega ef við sofum vel,“ segir Svanborg. Þess vegna sé mikilvægara að koma sér upp rólegri svefnaðstöðu og finna leiðir til að ná að kúpla sig út, frekar en að nálgast svefninn eins og keppni. Á kvöldin er best að hafa hlýja birtu. REGOLIT skermur ásamt ljósaperu með stillanlegu litarhitastigi er góð lausn fyrir kvöldlesturinn. Gefum líkamanum réttu skilaboðin „Þar koma þessi grunnatriði sem ég nefndi inn sem einfaldur leiðarvísir,“ heldur Svanborg áfram. „Þægindin eru mikilvægust. Þægileg dýna, koddi sem hentar svefnstellingunni og rétta sængin eru þar lykilatriði.“ Þá sé það birtan; miklu muni um myrkvunargardínur sem dekki bæði náttúrulega birtu og skin borgarljósanna. Ef þörf krefji megi jafnvel hafa augngrímu við höndina. Litur lýsingarinnar skipti líka máli og hlý birta sé besti kosturinn fyrir háttinn. Ljósapera með stillanlegu litarhitastigi geti því verið góð fjárfesting. „Við þetta má bæta að skjánotkun fyrir svefninn er ekki góð hugmynd, eins og við vitum líklega öll núna, því skjáirnir gefa frá sér bláa birtu sem blekkir líkamann til að halda að nú sé tími til að vakna og gera það erfiðara að festa svefn.“ Rétt birta skiptir máli fyrir svefninn. HORNVALLMO plíseraðar myrkvunargardínur loka dagsbirtuna úti og einfalt er að draga þær upp eða niður til að hleypa inn sólargeislum að morgni. Snýst allt um kyrrð og ró Hitastig í svefnherbergi ætti að vera í kaldara lagi, eða 13 til 20°C að sögn Svanborgar. „Við erum misheitfeng og það má stilla sig af með réttu dýnunni og misþykkum sængum. Hljóðið er næsta atriði sem við hugum að. Í fullkomnum heimi ætti svefnherbergið að vera rólegt athvarf þar sem ekkert truflar. Það er þó áskorun fyrir flesta. Mýkt í húsgögnum og öðrum húsbúnaði, eins og gardínum og mottum, dempa hljóð og færa herberginu ró.“ HEMNES sófarúmið er í senn sófi, rúm og hirsla. Skúffurnar hjálpa þér að halda rýminu snyrtilegu fyrir háttinn. Svanborg segir loftgæði einnig leika stórt hlutverk í svefngæðunum. Víða í heiminum séu loftgæði afar slök, en það geti líka átt við hérlendis. „Það þarf að lofta út og svo geta viftur og lofthreinsitæki gert gæfumuninn.“ Síðast en ekki síst skipti það miklu máli að hafa svefnrýmið snyrtilegt og laust við alla óreiðu. Einfaldleiki í vali á húsbúnaði auk lausna sem haldi óreiðunni í skefjum auki líkurnar á værum svefni. STARKVIND borð með lofthreinsitæki er tilvalið náttborð – sveigjanleg lausn sem gerir þér kleift að sofa í hreinna lofti. Svefninn á sviðið Með þessi atriði og góðu ráð í huga geta líklega flestir búið sér stað þar sem hægt er að sofa vært og safna orku fyrir næsta dag. „Næstu mánuði ætlum við að leggja áherslu á að gefa gestum í versluninni, á IKEA.is og í IKEA appinu, innblástur til að bæta svefninn og lífið um leið,“ segir Svanborg að lokum. Svefn Heilsa Mest lesið „Það er alveg hægt að vinna rifrildið, en þá tapar sambandið“ Makamál Ný plata frá Birgi Hákoni: „Ég er ekki lengur þessi gaur nema í tónlistinni“ Lífið Tjáir sig í fyrsta sinn um bróðurmissinn Lífið Ein lausn er að liggja hlið við hlið og fróa sér Lífið Göngutúr með umhverfissálfræðingi: „Árás inn í umhverfið“ og vannýttasta horn borgarinnar Lífið Best skipulagða geymsla landsins í glæsihúsi við Laugardalinn Lífið Mistök að eyða ekki meiri tíma með börnunum Lífið Fagnaði 35 árum í sólinni Lífið Púsluðu sig inn í undanúrslit þrátt fyrir hremmingar Lífið Kvaddi dramað og flutti fyrir ástina Lífið Fleiri fréttir MZ Skin – Lúxus húðvörur sem byggja á vísindum og fagurfræði Þetta þurfum við í útihlaupin í vetur Osteostrong á erindi við alla aldurshópa Sprenghlægilegur gamanleikur frumsýndur í október í Þjóðleikhúsinu Fólk öðlast frelsi og hugarró og sumir jafnvel nýtt líf Heitustu haust- og vetrartrendin 2024 Inga Lilý hlaut aðalvinninginn í ár Hefur tekið Nutrilenk í 20 ár og gæti ekki án þess verið Getur hundur hjálpað mér að reima? - Ráðstefna um dýr í starfi með fólki Fallegur golfvöllur á sögulegum slóðum Aldrei haft jafn þykkt hár Eva Ruza skipuleggur húðrútínu sína með L´Oréal Paris Skemmtilegur golfvöllur umkringdur stórkostlegri náttúru Einstök saga sem á erindi við okkur öll Það kom sér vel fyrir Erlu að eiga til pakka af Active Liver! Nýr EM hópur í glæsilegum keppnisbúningi frá Castelli Cycling Líklega best geymda leyndarmálið á meðal kylfinga Ótrúlega öflug meðferð Vinkonukvöldin hjá Elira Beauty farin af stað Krefjandi golfvöllur í óvenjulegri náttúrufegurð Flogið beint til Brno í fyrsta skipti frá Íslandi 15 íslenskar þáttaraðir á Stöð 2 í haust Allt fyrir hlaupið á einum stað Hjólakeppnin Grefillinn nýtur sífellt meiri vinsælda Golfvöllur staðsettur í mikilli náttúruparadís Sólríkar borgarferðir og ljúfar aðventuferðir með Úrval Útsýn Tekur Nutrilenk samhliða Femarelle og mælir hiklaust með Svefninn skiptir máli! Opnuðu kaffihús fyrir hunda og ketti – Einn Puppaccino takk! Skemmtilegur golfvöllur í einstaklega fallegu umhverfi Sjá meira
Slík umræða á það þó til að fara út í alhæfingar og boð og bönn, sem gera það jafnvel að verkum að manni fallast hendur. Hvað er „rétt“ og hollast? Hvað ef ég get alls ekki sofnað og vaknað alltaf á sama tíma sólarhrings eða á börn sem vakna á næturnar? Er þá allt ónýtt og ég þarf að sætta mig við að fara í gegnum daginn aðeins úrillari og verr undir hann búin en aðrir sem eru með allt sitt á hreinu? Þægileg dýna er lykilatriði þegar kemur að góðum svefni. VALEVÅG dýnurnar fást bæði stífar og millistífar og í nokkrum stærðum. „Nei, alls ekki,“ segir Svanborg Kjartansdóttir, vörustjóri hjá IKEA. „Við höfum tekið þann pól í hæðina að minna fólk á að góður svefn sé á allra færi og þurfi þar að auki alls ekki að vera dýr. Við viljum gera svefn að einhverju sem þú hlakkar til; gera þetta skemmtilegt og beita við það heilbrigðri skynsemi.“ Litið sé til sex atriða sem myndi grunninn að gæðasvefni; þæginda, birtu, hitastigs, hljóðs, loftgæða og snyrtilegs umhverfis. Margt hafi áhrif á svefninn en það sé tiltölulega einfalt að hafa þessi atriði í lagi. Mikilvægt er að velja kodda sem hentar þinni svefnstellingu. SKOGSFRÄKEN koddinn fæst bæði hár og lágur. Hár, fyrir þau sem sofa á hlið eða baki, og lágur, fyrir þau sem sofa á maganum. Aukin lífsgæði „Í grunninn auðveldar góður svefn okkur að leggja af mörkum því hann hefur áhrif á hamingju, heilsu, gerir okkur afkastameiri og almennt virkari. Hann bætir samskipti fólks, styrkir sambönd af öllu tagi og hjálpar okkur að ná markmiðum. Þegar öllu er svo á botninn hvolft lifum við lengur og aukum lífsgæðin verulega ef við sofum vel,“ segir Svanborg. Þess vegna sé mikilvægara að koma sér upp rólegri svefnaðstöðu og finna leiðir til að ná að kúpla sig út, frekar en að nálgast svefninn eins og keppni. Á kvöldin er best að hafa hlýja birtu. REGOLIT skermur ásamt ljósaperu með stillanlegu litarhitastigi er góð lausn fyrir kvöldlesturinn. Gefum líkamanum réttu skilaboðin „Þar koma þessi grunnatriði sem ég nefndi inn sem einfaldur leiðarvísir,“ heldur Svanborg áfram. „Þægindin eru mikilvægust. Þægileg dýna, koddi sem hentar svefnstellingunni og rétta sængin eru þar lykilatriði.“ Þá sé það birtan; miklu muni um myrkvunargardínur sem dekki bæði náttúrulega birtu og skin borgarljósanna. Ef þörf krefji megi jafnvel hafa augngrímu við höndina. Litur lýsingarinnar skipti líka máli og hlý birta sé besti kosturinn fyrir háttinn. Ljósapera með stillanlegu litarhitastigi geti því verið góð fjárfesting. „Við þetta má bæta að skjánotkun fyrir svefninn er ekki góð hugmynd, eins og við vitum líklega öll núna, því skjáirnir gefa frá sér bláa birtu sem blekkir líkamann til að halda að nú sé tími til að vakna og gera það erfiðara að festa svefn.“ Rétt birta skiptir máli fyrir svefninn. HORNVALLMO plíseraðar myrkvunargardínur loka dagsbirtuna úti og einfalt er að draga þær upp eða niður til að hleypa inn sólargeislum að morgni. Snýst allt um kyrrð og ró Hitastig í svefnherbergi ætti að vera í kaldara lagi, eða 13 til 20°C að sögn Svanborgar. „Við erum misheitfeng og það má stilla sig af með réttu dýnunni og misþykkum sængum. Hljóðið er næsta atriði sem við hugum að. Í fullkomnum heimi ætti svefnherbergið að vera rólegt athvarf þar sem ekkert truflar. Það er þó áskorun fyrir flesta. Mýkt í húsgögnum og öðrum húsbúnaði, eins og gardínum og mottum, dempa hljóð og færa herberginu ró.“ HEMNES sófarúmið er í senn sófi, rúm og hirsla. Skúffurnar hjálpa þér að halda rýminu snyrtilegu fyrir háttinn. Svanborg segir loftgæði einnig leika stórt hlutverk í svefngæðunum. Víða í heiminum séu loftgæði afar slök, en það geti líka átt við hérlendis. „Það þarf að lofta út og svo geta viftur og lofthreinsitæki gert gæfumuninn.“ Síðast en ekki síst skipti það miklu máli að hafa svefnrýmið snyrtilegt og laust við alla óreiðu. Einfaldleiki í vali á húsbúnaði auk lausna sem haldi óreiðunni í skefjum auki líkurnar á værum svefni. STARKVIND borð með lofthreinsitæki er tilvalið náttborð – sveigjanleg lausn sem gerir þér kleift að sofa í hreinna lofti. Svefninn á sviðið Með þessi atriði og góðu ráð í huga geta líklega flestir búið sér stað þar sem hægt er að sofa vært og safna orku fyrir næsta dag. „Næstu mánuði ætlum við að leggja áherslu á að gefa gestum í versluninni, á IKEA.is og í IKEA appinu, innblástur til að bæta svefninn og lífið um leið,“ segir Svanborg að lokum.
Svefn Heilsa Mest lesið „Það er alveg hægt að vinna rifrildið, en þá tapar sambandið“ Makamál Ný plata frá Birgi Hákoni: „Ég er ekki lengur þessi gaur nema í tónlistinni“ Lífið Tjáir sig í fyrsta sinn um bróðurmissinn Lífið Ein lausn er að liggja hlið við hlið og fróa sér Lífið Göngutúr með umhverfissálfræðingi: „Árás inn í umhverfið“ og vannýttasta horn borgarinnar Lífið Best skipulagða geymsla landsins í glæsihúsi við Laugardalinn Lífið Mistök að eyða ekki meiri tíma með börnunum Lífið Fagnaði 35 árum í sólinni Lífið Púsluðu sig inn í undanúrslit þrátt fyrir hremmingar Lífið Kvaddi dramað og flutti fyrir ástina Lífið Fleiri fréttir MZ Skin – Lúxus húðvörur sem byggja á vísindum og fagurfræði Þetta þurfum við í útihlaupin í vetur Osteostrong á erindi við alla aldurshópa Sprenghlægilegur gamanleikur frumsýndur í október í Þjóðleikhúsinu Fólk öðlast frelsi og hugarró og sumir jafnvel nýtt líf Heitustu haust- og vetrartrendin 2024 Inga Lilý hlaut aðalvinninginn í ár Hefur tekið Nutrilenk í 20 ár og gæti ekki án þess verið Getur hundur hjálpað mér að reima? - Ráðstefna um dýr í starfi með fólki Fallegur golfvöllur á sögulegum slóðum Aldrei haft jafn þykkt hár Eva Ruza skipuleggur húðrútínu sína með L´Oréal Paris Skemmtilegur golfvöllur umkringdur stórkostlegri náttúru Einstök saga sem á erindi við okkur öll Það kom sér vel fyrir Erlu að eiga til pakka af Active Liver! Nýr EM hópur í glæsilegum keppnisbúningi frá Castelli Cycling Líklega best geymda leyndarmálið á meðal kylfinga Ótrúlega öflug meðferð Vinkonukvöldin hjá Elira Beauty farin af stað Krefjandi golfvöllur í óvenjulegri náttúrufegurð Flogið beint til Brno í fyrsta skipti frá Íslandi 15 íslenskar þáttaraðir á Stöð 2 í haust Allt fyrir hlaupið á einum stað Hjólakeppnin Grefillinn nýtur sífellt meiri vinsælda Golfvöllur staðsettur í mikilli náttúruparadís Sólríkar borgarferðir og ljúfar aðventuferðir með Úrval Útsýn Tekur Nutrilenk samhliða Femarelle og mælir hiklaust með Svefninn skiptir máli! Opnuðu kaffihús fyrir hunda og ketti – Einn Puppaccino takk! Skemmtilegur golfvöllur í einstaklega fallegu umhverfi Sjá meira