Fullnæging í ræktinni sigga dögg skrifar 9. september 2015 11:00 Vísir/Getty Hvernig langar ekki að gera ræktina meira fullnægjandi og jafnvel fá fullnægingu? Nú er komin bókin The coregasm workout, skrifuð af dr. Debby Herbenick kynfræðingi. Þetta er að verða að smá trendi, það að fá það í ræktinni, en í raun byggir þetta á því að spenna rétta vöðva, styrkja grindarbotninn og auðvitað gæti fólk óbeint, og beint, nuddað sér á ákveðinn hátt við læri (eða þess vegna æfingarbekkinn) en það er sem er vitað um fullnægingu er að það þarf ekki beina snertingu til að fá fullnægingu. Það sést best á blautum draumum, þegar fólk fær fullnægingu í svefni án neinnar beinnar örvunar handa né annars. Svo virðist sem þetta sé algengast þegar konur (menn hafa sjaldnar greint frá þessu) eru með innri læri og neðri magavöðva spennta en þá eru þær líka oft með vel þjálfaðan grindarbotn. Það er spurning hvort þetta verði nýja líkamsræktaræðið, að skella sér í tíma í fullnægingarfimi?Upp með rass, fót upp í loft, og svo niður með rassinn. Spennir neðri kvið, læri og grindarbotninn.Vísir/SkjáskotHér er ein æfing sem eru líklegar til árángurs og ánægjuÞví meira sem vöðvarnir eru spenntir því líklegri ertu til að ná fullnægingu en ekki skemmir fyrir að hugsa um eitthvað sexíVísir/SkjáskotÞá hefur spinning einnig virkað vel, sérstaklega þar sem hægt er að nudda sér við hnakkann sér til aukinnar ánægju Heilsa Tengdar fréttir Sigga Dögg fékk topp einkunn: Með virkilega sterkan grindarbotn Í þættinum Ísland í dag fékk Sigríður Dögg Arnardóttir, kynfræðingur, betur þekkt sem Sigga Dögg, Halldóru Eyjólfsdóttur, sjúkraþjálfara, til að kanna hvort hún sé með sterkan eða slakan grindarbotn. 27. maí 2015 16:00 Fjölfullnæging Mikið hefur verið spurt og spjallað um þá getu til að fá nokkrar fullnægingar en geta þetta allir? 8. apríl 2015 16:00 Svona þjálfar þú grindarbotninn Grindarbotninn styður við líffæri í grindarholi og passar að hægt sé að halda í sér þvagi og hægðum. Það er því mjög mikilvægt að styrkja hann reglulega með réttu æfingunum. 1. júní 2015 11:00 Mest lesið Smashing Pumpkins pumpuðu upp stemningu – en listin varð undir hávaðanum Gagnrýni „Þetta var eins og Atlantis sem sökk“ Lífið Taka fyrir sambönd flugfreyja og flugmanna út frá sögum úr bransanum Lífið Leggst undir hnífinn vegna brjóstakrabbameins og frestar túrnum Lífið Jón Ólafs og Hildur Vala keyptu í Vesturbænum Lífið Svona heppnaðist hárígræðslan hjá Baldri og Einari Lífið Kaupa glæsihús frænku Patriks Lífið Býr beint fyrir neðan barnsmóður sína Lífið Opna Preppbarinn í Keflavík og bjóða 50% afslátt Lífið samstarf Fjölgar í fjölskyldu Maríu Birtu og Ella Lífið
Hvernig langar ekki að gera ræktina meira fullnægjandi og jafnvel fá fullnægingu? Nú er komin bókin The coregasm workout, skrifuð af dr. Debby Herbenick kynfræðingi. Þetta er að verða að smá trendi, það að fá það í ræktinni, en í raun byggir þetta á því að spenna rétta vöðva, styrkja grindarbotninn og auðvitað gæti fólk óbeint, og beint, nuddað sér á ákveðinn hátt við læri (eða þess vegna æfingarbekkinn) en það er sem er vitað um fullnægingu er að það þarf ekki beina snertingu til að fá fullnægingu. Það sést best á blautum draumum, þegar fólk fær fullnægingu í svefni án neinnar beinnar örvunar handa né annars. Svo virðist sem þetta sé algengast þegar konur (menn hafa sjaldnar greint frá þessu) eru með innri læri og neðri magavöðva spennta en þá eru þær líka oft með vel þjálfaðan grindarbotn. Það er spurning hvort þetta verði nýja líkamsræktaræðið, að skella sér í tíma í fullnægingarfimi?Upp með rass, fót upp í loft, og svo niður með rassinn. Spennir neðri kvið, læri og grindarbotninn.Vísir/SkjáskotHér er ein æfing sem eru líklegar til árángurs og ánægjuÞví meira sem vöðvarnir eru spenntir því líklegri ertu til að ná fullnægingu en ekki skemmir fyrir að hugsa um eitthvað sexíVísir/SkjáskotÞá hefur spinning einnig virkað vel, sérstaklega þar sem hægt er að nudda sér við hnakkann sér til aukinnar ánægju
Heilsa Tengdar fréttir Sigga Dögg fékk topp einkunn: Með virkilega sterkan grindarbotn Í þættinum Ísland í dag fékk Sigríður Dögg Arnardóttir, kynfræðingur, betur þekkt sem Sigga Dögg, Halldóru Eyjólfsdóttur, sjúkraþjálfara, til að kanna hvort hún sé með sterkan eða slakan grindarbotn. 27. maí 2015 16:00 Fjölfullnæging Mikið hefur verið spurt og spjallað um þá getu til að fá nokkrar fullnægingar en geta þetta allir? 8. apríl 2015 16:00 Svona þjálfar þú grindarbotninn Grindarbotninn styður við líffæri í grindarholi og passar að hægt sé að halda í sér þvagi og hægðum. Það er því mjög mikilvægt að styrkja hann reglulega með réttu æfingunum. 1. júní 2015 11:00 Mest lesið Smashing Pumpkins pumpuðu upp stemningu – en listin varð undir hávaðanum Gagnrýni „Þetta var eins og Atlantis sem sökk“ Lífið Taka fyrir sambönd flugfreyja og flugmanna út frá sögum úr bransanum Lífið Leggst undir hnífinn vegna brjóstakrabbameins og frestar túrnum Lífið Jón Ólafs og Hildur Vala keyptu í Vesturbænum Lífið Svona heppnaðist hárígræðslan hjá Baldri og Einari Lífið Kaupa glæsihús frænku Patriks Lífið Býr beint fyrir neðan barnsmóður sína Lífið Opna Preppbarinn í Keflavík og bjóða 50% afslátt Lífið samstarf Fjölgar í fjölskyldu Maríu Birtu og Ella Lífið
Sigga Dögg fékk topp einkunn: Með virkilega sterkan grindarbotn Í þættinum Ísland í dag fékk Sigríður Dögg Arnardóttir, kynfræðingur, betur þekkt sem Sigga Dögg, Halldóru Eyjólfsdóttur, sjúkraþjálfara, til að kanna hvort hún sé með sterkan eða slakan grindarbotn. 27. maí 2015 16:00
Fjölfullnæging Mikið hefur verið spurt og spjallað um þá getu til að fá nokkrar fullnægingar en geta þetta allir? 8. apríl 2015 16:00
Svona þjálfar þú grindarbotninn Grindarbotninn styður við líffæri í grindarholi og passar að hægt sé að halda í sér þvagi og hægðum. Það er því mjög mikilvægt að styrkja hann reglulega með réttu æfingunum. 1. júní 2015 11:00