Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

„Einhvern tímann verðurðu að leyfa barninu þínu að flytja að heiman“

Smashing Pumpkins pumpuðu upp stemningu – en listin varð undir hávaðanum

„Þetta var eins og Atlantis sem sökk“

Taka fyrir sambönd flugfreyja og flugmanna út frá sögum úr bransanum

Jón Ólafs og Hildur Vala keyptu í Vesturbænum

Leggst undir hnífinn vegna brjóstakrabbameins og frestar túrnum

Svona heppnaðist hárígræðslan hjá Baldri og Einari

Opna Preppbarinn í Keflavík og bjóða 50% afslátt

Trúlofuð en ekki búin að flytja inn saman

Er hárið skemmt eða bara þurrt?

Mest lesið

„Einhvern tímann verðurðu að leyfa barninu þínu að flytja að heiman“

Smashing Pumpkins pumpuðu upp stemningu – en listin varð undir hávaðanum

„Þetta var eins og Atlantis sem sökk“

Taka fyrir sambönd flugfreyja og flugmanna út frá sögum úr bransanum

Jón Ólafs og Hildur Vala keyptu í Vesturbænum

Leggst undir hnífinn vegna brjóstakrabbameins og frestar túrnum

Svona heppnaðist hárígræðslan hjá Baldri og Einari

Opna Preppbarinn í Keflavík og bjóða 50% afslátt

Trúlofuð en ekki búin að flytja inn saman

Er hárið skemmt eða bara þurrt?

Tarot dagsins