Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Lét flúra brúðkaupsdaginn á sig en gerði mistök

Breytti um nafn eftir djúpa ástarsorg

Fasteignasalar og ofurskvísur í Októberfest stemningu

Ótrúlegur bílskúr Hönnu Rúnar: „Hvar ertu?“

Eitt glæsilegasta hús Reykjavíkur til sölu

Sigurjón og Sóley gjörbreyttu eldhúsinu með einstakri útkomu

Komu höndum yfir fæðingarvottorðið og ljóstruðu upp um fæðinguna

Elegant eftirréttur sem hlýjar um hjartarætur

Hvað þýðir „six-seven“?

„Fallegasti drengur í heimi“ er látinn

Mest lesið

Lét flúra brúðkaupsdaginn á sig en gerði mistök

Breytti um nafn eftir djúpa ástarsorg

Fasteignasalar og ofurskvísur í Októberfest stemningu

Ótrúlegur bílskúr Hönnu Rúnar: „Hvar ertu?“

Eitt glæsilegasta hús Reykjavíkur til sölu

Sigurjón og Sóley gjörbreyttu eldhúsinu með einstakri útkomu

Komu höndum yfir fæðingarvottorðið og ljóstruðu upp um fæðinguna

Elegant eftirréttur sem hlýjar um hjartarætur

Hvað þýðir „six-seven“?

„Fallegasti drengur í heimi“ er látinn

Tarot dagsins