Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Lilja Katrín Gunnarsdóttir skrifar 5. desember 2014 17:30

Armbeygjur í þrjátíu sekúndur takk. vísir/getty

Stundum er ofboðslega erfitt að vakna á morgnana og drífa sig í líkamsrækt, sérstaklega þegar er farið að kólna svona mikið.

Á vefsíðu Cosmopolitan býður þjálfarinn Adam Rosante upp á þriggja mínútna æfingu fyrir þá sem sofa yfir sig á morgnana eða hafa einfaldlega ekki mikinn tíma til að rækta líkama og sál.

Prógrammið hans samanstendur af fimm æfingum og eru fjórar fyrstu gerðar í þrjátíu sekúndur en sú síðasta í sextíu sekúndur.

Hér fyrir neðan er listi yfir æfingarnar en hér er að finna ítarlegri útskýringu á prógramminu.

1. Hlaupa á staðnum

2. Jafnfætishopp

3. Plankatvist

4. Armbeygjur

5. Fjallaklifur

Mest lesið

Þriggja mínútna æfing fyrir þá sem sofa yfir sig

Mest lesið

Sveitadraumurinn breyttist í martröð

Drukku brjóstamjólk á brúðkaupsdaginn

Fréttatía vikunnar: Mistök, oflæti og vélmenni

Bjóst ekki við svari strax og hvað þá frá Króatíu

„Þvílík gleði með þennan tíma“

Fluttur í annað fangelsi eftir fréttir af lúxuslífi og slagsmálum

Þrengt að sjoppum og skemmtistöðum á meðan borgin breytist í eitt stórt hótel

Cage og Banderas í næstu seríu True Detective

Hætta við sýningu á The Social Reckoning á Íslandi

Útilegumaðurinn býður nú meira en ferðavagna og útivistarbúnað

Mest lesið

Sveitadraumurinn breyttist í martröð

Drukku brjóstamjólk á brúðkaupsdaginn

Fréttatía vikunnar: Mistök, oflæti og vélmenni

Bjóst ekki við svari strax og hvað þá frá Króatíu

„Þvílík gleði með þennan tíma“

Fluttur í annað fangelsi eftir fréttir af lúxuslífi og slagsmálum

Þrengt að sjoppum og skemmtistöðum á meðan borgin breytist í eitt stórt hótel

Cage og Banderas í næstu seríu True Detective

Hætta við sýningu á The Social Reckoning á Íslandi

Útilegumaðurinn býður nú meira en ferðavagna og útivistarbúnað

Tarot dagsins