7 leiðir að heilbrigðara og síðara hári Rikka skrifar 9. september 2014 12:25 Mynd/getty Heilsuvísir hefur tekið saman 7 frábær ráð til að hjálpa hárinu að síkka og halda því heilbrigðu. Það er ekki til nein töfralausn til þess að fá hárið til að síkka hraðar en þú getur haft áhrif á það með því að lifa heilbrigðum lífstíl Borðaðu hollan matGættu þess að borða þinn skammt af prótíni á dag. Keratín er prótín sem er aðaluppbyggingarefni hársins, húðarinna og naglanna og er það sett saman úr amínósýrum sem þú færð úr prótínríkri fæðu. Þumalputtareglan er sú að meðalmanneskjan þarf svona u.þ.b 0,8-1,3 g fyrir hvert kíló þannig að 60 kg kona þarf svona um 60 grömm á dag. Egg, hnetur, baunir og fitusnautt kjöt er frábær uppspretta prótíns.Járn og sínk skorturJárn og sínkskortur getur leitt til hárlos og ýmissa hárvandamála. Taktu inn þinn ráðlega dagskammt, það hjálpar.Borðaðu fituJebbss…líkaminn þarf á fitu að halda en ekki hvaða fitu sem er. Taktu inn góðar olíur eins og Omega 3 olíur, lýsi eða góðar fræolíur á hverjum degi. Vittu til húðin og hárið mun taka stakkaskiptum.Forðastu stressStress er einn verstu óvinur þinn. Það getur leitt til hárlos og stífni í hárrótinni. Slakaðu á, farðu út að hreyfa þig, hugleiddu og farðu í jóga.C- og B12-vítamínÁstæðan fyrir þurru og líflausu hári getur verið skortur á c-vítamíni. Líkaminn á erfitt með að frásoga og nýta járn ef að c-vítamínið er ekki nægjanlegt. Sama gildir um B12 vítamín. Vertu með raunhæfar væntingarHárvöxtur tekur sinn tíma. Hárið vex að meðaltali um 1-2 cm á mánuði. Það getur tekið allt að 6 mánuði að sjá árangur af öllu því góða sem að þú ert að gera.Nuddaðu hársvörðinnMeð því að nudda hársvörðinn eykurðu blóðflæðið um höfuðið og örvar með því hárvöxtinn. Heilsa Mest lesið Kynntust í Keflavík og gista saman í villu í Kenýa Ferðalög Stelur af Sigga Bond: „Þá ætla ég að tala við Hannes Hólmstein“ Lífið Sárþjáður Eyfi sendur með sjúkrabíl og skellt í aðgerð Lífið „Léleg“ hönnun gervigreindar reyndist mannanna verk Menning Dreymir um að finna fólkið sem gaf hana frá sér Lífið Skilnaðar-toppur í París Tíska og hönnun Friðrik Ómar bauð upp á sveppi – og Villi hefði elskað það! Gagnrýni Götulistamaðurinn Jójó látinn Lífið Stjörnulífið: „Mesta milf Íslands“ Lífið Heitir pabbar í hlaupaklúbbi Tíska og hönnun
Heilsuvísir hefur tekið saman 7 frábær ráð til að hjálpa hárinu að síkka og halda því heilbrigðu. Það er ekki til nein töfralausn til þess að fá hárið til að síkka hraðar en þú getur haft áhrif á það með því að lifa heilbrigðum lífstíl Borðaðu hollan matGættu þess að borða þinn skammt af prótíni á dag. Keratín er prótín sem er aðaluppbyggingarefni hársins, húðarinna og naglanna og er það sett saman úr amínósýrum sem þú færð úr prótínríkri fæðu. Þumalputtareglan er sú að meðalmanneskjan þarf svona u.þ.b 0,8-1,3 g fyrir hvert kíló þannig að 60 kg kona þarf svona um 60 grömm á dag. Egg, hnetur, baunir og fitusnautt kjöt er frábær uppspretta prótíns.Járn og sínk skorturJárn og sínkskortur getur leitt til hárlos og ýmissa hárvandamála. Taktu inn þinn ráðlega dagskammt, það hjálpar.Borðaðu fituJebbss…líkaminn þarf á fitu að halda en ekki hvaða fitu sem er. Taktu inn góðar olíur eins og Omega 3 olíur, lýsi eða góðar fræolíur á hverjum degi. Vittu til húðin og hárið mun taka stakkaskiptum.Forðastu stressStress er einn verstu óvinur þinn. Það getur leitt til hárlos og stífni í hárrótinni. Slakaðu á, farðu út að hreyfa þig, hugleiddu og farðu í jóga.C- og B12-vítamínÁstæðan fyrir þurru og líflausu hári getur verið skortur á c-vítamíni. Líkaminn á erfitt með að frásoga og nýta járn ef að c-vítamínið er ekki nægjanlegt. Sama gildir um B12 vítamín. Vertu með raunhæfar væntingarHárvöxtur tekur sinn tíma. Hárið vex að meðaltali um 1-2 cm á mánuði. Það getur tekið allt að 6 mánuði að sjá árangur af öllu því góða sem að þú ert að gera.Nuddaðu hársvörðinnMeð því að nudda hársvörðinn eykurðu blóðflæðið um höfuðið og örvar með því hárvöxtinn.
Heilsa Mest lesið Kynntust í Keflavík og gista saman í villu í Kenýa Ferðalög Stelur af Sigga Bond: „Þá ætla ég að tala við Hannes Hólmstein“ Lífið Sárþjáður Eyfi sendur með sjúkrabíl og skellt í aðgerð Lífið „Léleg“ hönnun gervigreindar reyndist mannanna verk Menning Dreymir um að finna fólkið sem gaf hana frá sér Lífið Skilnaðar-toppur í París Tíska og hönnun Friðrik Ómar bauð upp á sveppi – og Villi hefði elskað það! Gagnrýni Götulistamaðurinn Jójó látinn Lífið Stjörnulífið: „Mesta milf Íslands“ Lífið Heitir pabbar í hlaupaklúbbi Tíska og hönnun