Hleypurðu eins og rækja?

Rikka skrifar 20. maí 2014 13:07

Þeir eru nokkrir byrjendurnir í hlaupaíþróttinni sem hætta við eftir nokkrar tilraunir vegna eymsla í líkamanum og þá er ekki verið að tala um venjulegar harðsperrur heldur vöðvabólgu í öxlum og eymsli í mjóbaki. Auðvitað þarf líkaminn að venjast nýjum aðstæðum og geta fyrstu skiptin tekið örlítið á líkamann en það sem skiptir mestu máli í upphafi að langlífu sambandi við hlaupaíþróttina er að hlaupa í réttri líkamsstellingu.

Margir byrjendur einblína of mikið á lengd hlaupsins og eiga það til að hnipra líkamann saman og líta út eins og rækjur á hlaupum, það segir sig sjálft að það getur ekki verið gott. Rétta leiðin er að hlaupa beinn í baki líkt og ballerína og vera svo sultuslakur í öxlunum.

Í myndbandinu hér fyrir neðan sýnir Meb Keflezighi bandaríski maraþonhlauparinn og ólympíufarinn okkur réttu líkamsstöðuna sem gott er að hafa í huga á hlaupum, bæði fyrir byrjendur og lengra komna.

Heilsa

Mest lesið

Hleypurðu eins og rækja?

Mest lesið

Hljóp annað maraþon á tánum og minntist Bríetar Irmu

Helgi í Góu minnist Pattýjar og ljóstrar upp um fjölskylduleyndarmál

Hárprúður Eiður heillar

Sagði nei takk við Durex en já við Netflix

Stjörnulífið: „Hógværasti maður á jörðinni“

Júlíana Sara tekur við af Ásu Ninnu í Bakaríinu

Lára og lyfjaprinsinn gáfu dótturinni nafn

Afmælisdagurinn bara „venjulegur dagur“ og á ekki von á gjöfum

„Tárast yfirleitt einu sinni á dag“

Fékk líflátshótanir í kjölfar ummæla um óbólusetta

Mest lesið

Hljóp annað maraþon á tánum og minntist Bríetar Irmu

Helgi í Góu minnist Pattýjar og ljóstrar upp um fjölskylduleyndarmál

Hárprúður Eiður heillar

Sagði nei takk við Durex en já við Netflix

Stjörnulífið: „Hógværasti maður á jörðinni“

Júlíana Sara tekur við af Ásu Ninnu í Bakaríinu

Lára og lyfjaprinsinn gáfu dótturinni nafn

Afmælisdagurinn bara „venjulegur dagur“ og á ekki von á gjöfum

„Tárast yfirleitt einu sinni á dag“

Fékk líflátshótanir í kjölfar ummæla um óbólusetta

Tarot dagsins