Raunhæfar breytingar 1. mars 2005 00:01 Sígandi lukka er best þegar kemur að því að taka mataræðið í gegn. Matardagbók getur veitt upplýsingar um ýmsa ósiði sem vert er að venja sig af. Skynsamlegt er að skrifa niður hvenær, hvað og hversu mikið er borðað. Með því að halda slíka matardagbók koma oft í ljós ýmsir ósiðir, of feitt fæði, of mikið af gosi, nammi, flögum og fleiru slíku. Þá hleypur mönnum oft kapp í kinn og strengja þess heit að bragða ekki slíkt ómeti oftar heldur halda sig við hollustuna en róttækar breytingar geta verið óraunhæfar. Það er hægt að bæta mataræðið án þess að gera það fullkomið. Best er að reyna að venja sig af ósiðunum smátt og smátt. Minnka sætindaát og borða færri skyndibita. Ef fólk borðar of sjaldan og fær of fáar hitaeiningar hægir líkaminn á efnaskiptunum. Fyrir flesta eru tólf hundruð hitaeiningar á dag algert lágmark. Því borgar sig ekki að sleppa úr máltíð heldur borða minna í einu en áður. Ef okkur langar í snakk milli mála má benda á poppkorn, (ekki samt örbylgjupopp) gulrætur eða vínber. Morgunverðurinn getur komið jafnvægi á matarlystina og komið í veg fyrir ofát seinna um daginn. Hollur morgunverður getur samanstaðið af léttjógúrti og grófri brauðsneið með tómötum og gúrkum. Hafragrautur með rúsínum og mjólk út á er líka bæði staðgóður og hollur. Þó verið sé að hugsa um línurnar er ekki ástæða til að lifa neinu meinlætalífi. Aðalmálið er að gæta hófs og detta ekki í gamla farið þótt látið sé einstaka sinnum undan freistingum. Að sjálfsögðu er einnig mikilvægt að hreyfa sig og finna einhvers konar líkamsrækt sem hentar. Heilsa Mest lesið Friðrik Ómar bauð upp á sveppi – og Villi hefði elskað það! Gagnrýni Dreymir um að finna fólkið sem gaf hana frá sér Lífið Kossaflens á klúbbnum Lífið „Finnst við oft gleyma þeim sem geta ekki tjáð sig“ Lífið Saman á rauða dreglinum Bíó og sjónvarp Sárþjáður Eyfi sendur með sjúkrabíl og skellt í aðgerð Lífið Stjörnulífið: „Mesta milf Íslands“ Lífið „Guð skapaði þig og hann gerir ekki mistök“ Lífið „Ég hef tapað vinum á því að eiga peninga“ Lífið Herra stal hund Sunnevu og mætti með hann í Bannað að hlæja Lífið Fleiri fréttir Áhersla á hæglæti á Sequences Fögnuðu Heimsins besta degi í helvíti Markmiðið að græða ekkert og „helst tapa pening“ Heiður að fá að segja sögu kvennanna sem ruddu brautina „Kunna ekki að reikna, kunna svo ekki að skammast sín“ „Stefán er að hengja bakara fyrir að vera ekki smiður“ Sveppi, Ari Eldjárn og Valdimar minnast Róberts Arnar á tónleikum Sakar rithöfunda um að vilja forðast umræðuna Norræni skálinn á heimssýningunni í Osaka hlaut gullverðlaun Fólk vilji ekki bara sjá þetta á Instagram Með Banksy í stofunni heima Afgangsgler fær nýtt líf á sýningu í HAKK gallerý Segir strákum að hætta í bandarísku efni: „Eins og við séum í málhöltu úthverfi í Nebraska“ Innblástur frá handanheiminum Kynorkan alltumlykjandi hjá óléttu óperusöngkonunni Skortur á viðtengingarhætti hjá Laufeyju sé hluti af stærri þróun Uppselt á fimmtíu sýningar á Línu Langsokk Óbeisluð rómantík á örlagaríku stefnumóti Geislandi Vigdís og gat á skónum sem mátti ekki sjást Leikari, óperusöngvarar og sjómaður vilja stýra óperunni Misvel tekið í gjörning Sverris: „Lokkandi beita fyrir niðrandi ummæli“ eða ást á tungumálinu Gamla TR-húsinu umbreytt í Hlemm.haus: „Augljóst að þörfin var gríðarleg“ Nanna Rögnvaldardóttir hlýtur verðlaun Guðrúnar Helgadóttur Stórtónleikar og flugeldasýning að vanda á Ljósanótt Neðanjarðarpartý og menningarveisla fyrir öll vit Sjá meira
Sígandi lukka er best þegar kemur að því að taka mataræðið í gegn. Matardagbók getur veitt upplýsingar um ýmsa ósiði sem vert er að venja sig af. Skynsamlegt er að skrifa niður hvenær, hvað og hversu mikið er borðað. Með því að halda slíka matardagbók koma oft í ljós ýmsir ósiðir, of feitt fæði, of mikið af gosi, nammi, flögum og fleiru slíku. Þá hleypur mönnum oft kapp í kinn og strengja þess heit að bragða ekki slíkt ómeti oftar heldur halda sig við hollustuna en róttækar breytingar geta verið óraunhæfar. Það er hægt að bæta mataræðið án þess að gera það fullkomið. Best er að reyna að venja sig af ósiðunum smátt og smátt. Minnka sætindaát og borða færri skyndibita. Ef fólk borðar of sjaldan og fær of fáar hitaeiningar hægir líkaminn á efnaskiptunum. Fyrir flesta eru tólf hundruð hitaeiningar á dag algert lágmark. Því borgar sig ekki að sleppa úr máltíð heldur borða minna í einu en áður. Ef okkur langar í snakk milli mála má benda á poppkorn, (ekki samt örbylgjupopp) gulrætur eða vínber. Morgunverðurinn getur komið jafnvægi á matarlystina og komið í veg fyrir ofát seinna um daginn. Hollur morgunverður getur samanstaðið af léttjógúrti og grófri brauðsneið með tómötum og gúrkum. Hafragrautur með rúsínum og mjólk út á er líka bæði staðgóður og hollur. Þó verið sé að hugsa um línurnar er ekki ástæða til að lifa neinu meinlætalífi. Aðalmálið er að gæta hófs og detta ekki í gamla farið þótt látið sé einstaka sinnum undan freistingum. Að sjálfsögðu er einnig mikilvægt að hreyfa sig og finna einhvers konar líkamsrækt sem hentar.
Heilsa Mest lesið Friðrik Ómar bauð upp á sveppi – og Villi hefði elskað það! Gagnrýni Dreymir um að finna fólkið sem gaf hana frá sér Lífið Kossaflens á klúbbnum Lífið „Finnst við oft gleyma þeim sem geta ekki tjáð sig“ Lífið Saman á rauða dreglinum Bíó og sjónvarp Sárþjáður Eyfi sendur með sjúkrabíl og skellt í aðgerð Lífið Stjörnulífið: „Mesta milf Íslands“ Lífið „Guð skapaði þig og hann gerir ekki mistök“ Lífið „Ég hef tapað vinum á því að eiga peninga“ Lífið Herra stal hund Sunnevu og mætti með hann í Bannað að hlæja Lífið Fleiri fréttir Áhersla á hæglæti á Sequences Fögnuðu Heimsins besta degi í helvíti Markmiðið að græða ekkert og „helst tapa pening“ Heiður að fá að segja sögu kvennanna sem ruddu brautina „Kunna ekki að reikna, kunna svo ekki að skammast sín“ „Stefán er að hengja bakara fyrir að vera ekki smiður“ Sveppi, Ari Eldjárn og Valdimar minnast Róberts Arnar á tónleikum Sakar rithöfunda um að vilja forðast umræðuna Norræni skálinn á heimssýningunni í Osaka hlaut gullverðlaun Fólk vilji ekki bara sjá þetta á Instagram Með Banksy í stofunni heima Afgangsgler fær nýtt líf á sýningu í HAKK gallerý Segir strákum að hætta í bandarísku efni: „Eins og við séum í málhöltu úthverfi í Nebraska“ Innblástur frá handanheiminum Kynorkan alltumlykjandi hjá óléttu óperusöngkonunni Skortur á viðtengingarhætti hjá Laufeyju sé hluti af stærri þróun Uppselt á fimmtíu sýningar á Línu Langsokk Óbeisluð rómantík á örlagaríku stefnumóti Geislandi Vigdís og gat á skónum sem mátti ekki sjást Leikari, óperusöngvarar og sjómaður vilja stýra óperunni Misvel tekið í gjörning Sverris: „Lokkandi beita fyrir niðrandi ummæli“ eða ást á tungumálinu Gamla TR-húsinu umbreytt í Hlemm.haus: „Augljóst að þörfin var gríðarleg“ Nanna Rögnvaldardóttir hlýtur verðlaun Guðrúnar Helgadóttur Stórtónleikar og flugeldasýning að vanda á Ljósanótt Neðanjarðarpartý og menningarveisla fyrir öll vit Sjá meira